添い乳エクササイズ

体重【53.5】kg
やばすｗｗｗｗｗｗどうしようｗｗｗｗｗｗｗｗｗふりだしにもどるｗｗｗｗｗ





　　　　　　　　　　　　　 ヘ(^o^)ヘ　人
　　　　　　　　　　　　　　　 |∧
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　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　 ／
　　　　　　　　　　　　　　　 (^o^)／ 生
　　　　　　　　　　　　　　 ／( 　)
　　　　　　　　　　　　　／　／ ＞

　　　　　　　(^o^) 三
　　　　　　　(＼＼ 三 ｼｭｯ
　　　　　　　＜　＼ 三

　＼
　(／o^) ｵﾜﾀ
　( ／
　／ く

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朝ごはん
スペKイチゴ＋豆乳



お昼ごはん
焼きおにぎり（味噌）　ブロッコリーとにんじんゆでたの
レンコンチップ

夜ごはん
ごはん　牛スジ煮込み（レトルト）
精進あげ（レンコン・大葉・にんじん・しいたけ）

おやつ
きなこ餅
煎り黒豆うめえｗｗｗｗ

なんか急に天啓を受けて各種黒豆買ってきた。おいちいです。
おやつはこれにきまりだね！医龍は黒豆じゃない。



運動
ハハコスクワット７２回ぐらい
愛息がぐずりまくりんぐだったので、スリングにほうりこんで
ひたすらスクワットやってたら寝た・・涙。

添い乳運動　左右２０回×２セット

添い乳運動とは筆者お得意のチリツモながら運動である！

説明しよう！
添い乳している間、このようなポーズで、下になっている足は軽く曲げ、上になっている足をアゲサゲするのである！ひととおり終わったら、上の足を曲げ、下の足をのばしてアゲサゲするのである！
モデルがキレイすぎるのでなんかアレだが説明は以上だ！解散！

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ギョギョーッ！お正月でリバっちゃいましたネ〜〜！！
リバーと言えば川魚っっ！おいしい川魚を探しにいきましょーっ♪♪


ごめん、さかなくんで最後までいこうと思ったけど無理だった。
ノン！見きり発車！ダメ！絶対！

リバウンド王決定戦、今ならヒャクパー勝つるはず。
この１ヵ月、私は何をしていたのか、むしろ何をしなかったのか。
ダイエットをしていなかったのではないか・・。
看板に偽りありすぎて、謝罪と賠償を要求されても文句言えない！！

なんならもう、高々掲げてたダイエットの看板をおろし、
普通の食事日記です☆おいしいもの大好きです♪ﾐｬﾊ☆って
ゆるくやっていきたい気マンマンなんだけっども、そうもいかないんだよなァ〜！
なぜなら、DMから、やせたらもらえる大きいつづらがどうしても欲しいからです。
じゃぁ１ヵ月無駄にしたのはなんでなんだぜ？


お、おなかがすいてたんだな・・・
お、おにぎりも、すきなんだ、な


↑モノマネ似なさすぎてyoutubeにアップしたいぐらいだ。



しかし、このようなリバンドは何回もあったではないか！
飲みまくったり食べまくったりしたあの頃！
あきらめたらそこで終了だよってタプタプも言ってたじゃないか！
食べすぎたら調整すればいいのだ！！ワハーイ！！



きれいにまとまったところで、エンディングいってみよー





♪野にさくー花のよーうにーかぜにふかーれてー♪


もうええっちゅうねんっ